咖啡因成瘾是指长期过量有害地使用咖啡因，对健康和日常生活产生负面影响。每天饮用咖啡和苏打水等含咖啡因的产品会导致身体依赖，如果减少或停止饮用，就会出现渴望和戒断症状。

　　美国食品和药物管理局(FDA)建议每天摄入的咖啡因不超过400毫克，也就是一份大约四到五杯咖啡。

　　虽然在DSM-5中没有正式承认咖啡因成瘾，但它与公认的咖啡因相关问题(如中毒和戒断)有相似之处。症状可能包括

　　头晕

　　头痛

　　血压升高

　　睡眠障碍

　　有些人可能会将咖啡因作为一种表现增强剂，导致与工作成瘾重叠。

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　　咖啡因对身体有多种影响，可能危害健康。它与血压升高、胃肠道紊乱和可能的骨质疏松症风险有关。此外，过量摄入咖啡因会对心理健康产生负面影响，在某些情况下会导致焦虑、精神病症状和躁狂。

　　戒烟或减少咖啡因的摄入会导致戒断。戒断症状包括

　　头痛

　　乏力。

　　减少一个lertness

　　情绪变化

　　戒断症状的持续时间通常为2至9天，在最后一次摄入咖啡因后12至24小时开始。

　　咖啡因的刺激作用可能模仿其他疾病的症状，如焦虑症、注意力缺陷障碍和情绪障碍。对于正在接受各种情况评估的个人来说，告知医疗保健专业人员他们的咖啡因摄入量是至关重要的

　　咖啡因使用障碍:一个全面的回顾和研究议程

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　　怀疑咖啡因成瘾的人应该评估自己的摄入量，监测其对健康和日常生活的影响，并考虑其对人际关系和工作的影响。应对策略包括逐渐减少咖啡因的摄入量，保持水分，充足的睡眠，参加体育锻炼，并在必要时寻求心理健康症状的帮助。

　　悉尼大学最近的一项研究表明，高质量的无咖啡因咖啡可以有效缓解重度咖啡饮用者的脱瘾症状。研究发现，无论参与者是否意识到他们在喝无咖啡因咖啡，在24小时不喝含咖啡因的咖啡后，戒断症状都有所减轻。

　　研究表明，脱因咖啡的味道与真正的咖啡相似，在缓解戒断反应方面起着至关重要的作用，这表明脱因咖啡作为控制咖啡因成瘾的工具的潜力

　　对咖啡因使用障碍的新见解

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　　咖啡因成瘾是一个普遍存在的问题，它会对身体和精神健康产生重大影响。了解咖啡因成瘾的症状、影响和应对策略对那些想要控制或克服咖啡因成瘾的人来说至关重要。

　　摄入咖啡因是至关重要的适度消费，并注意其潜在危害对健康和日常生活的影响。

　　引用:

　　咖啡因使用障碍:一个全面的回顾和研究议程——(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777290/)

　　对咖啡因使用障碍的新见解——(https://www.hopkinsmedicine.org/news/articles/2020/12/new-insight-into-caffeine-use-disorder)

　　Source-Medindia