一位营养学家向那些想要遵循戈登·拉姆齐饮食的人发出了警告。

　　苏格兰人戈登此前曾分享说，他通过锻炼和每天吃五次小碗食物，而不是一日三餐，减掉了近4英石的体重。

　　他在《今日秀》节目中说:“我很擅长一天吃五顿饭，但是少吃一点，而不是早餐、午餐和晚餐都吃得很饱。

　　“没有什么比在下午五点半吃完晚饭，然后不得不起床做饭三个小时更糟糕的了。我喜欢踮起脚尖，吃一小块。”

　　这位57岁的老人还建议在吃饭前喝几杯水，因为他声称这有助于减少对食物的渴望。

　　虽然多吃多餐可以帮助你减肥看起来很可笑，但塔米·贝斯特分享了为什么它可以有益。

　　她解释说:“对一些人来说，少吃多餐是实现减肥的好方法。”

　　拉姆齐(Gordon Ramsay)就是一个很好的例子。关键是要考虑这些食物是如何构成的。”

　　这位营养学家说，你选择的迷你餐应该“由富含蛋白质和膳食纤维的完整的、未经加工的食物构成”。

　　她说:“这种饮食方式促进了胰高血糖素样肽激素(GLP-1)的产生，这种激素在调节血糖控制和胃排空速度方面起着重要作用。”

　　“特别是纤维在保护代谢健康、降低2型糖尿病、超重和肥胖风险方面发挥着重要作用。”

　　此外，塔米说，在试图减肥的同时，吃高蛋白食物对保持苗条的体重很重要。

　　“肌肉比脂肪组织代谢更活跃，在帮助减肥和保持体重方面发挥着重要作用。”

　　但是，如果小而频繁的三餐是由不健康的零食组成的，而不是均衡的饮食，那就可能出问题了。

　　塔米说，当选择的食物经过更多加工，很少或根本没有蛋白质或纤维时，这种情况就会发生。

　　塔纳解释说:“这就是为什么人们会盲目地吃大量的加工食品，比如薯条或加工过的饼干。”

　　“这些食物不支持GLP-1，让人感到饥饿，想要吃更多的东西。”

　　早上7:30:1个煎蛋放在面包片上，面包上涂上鳄梨酱，上面撒上芝麻菜

　　上午10:30:一杯蛋白质奶昔，由一杯蓝莓、一勺干净的蛋白粉、一杯小菠菜、一汤匙亚麻籽粉和1 / 2 -3/4杯杏仁奶制成

　　下午1:30:一杯绿叶蔬菜，上面放半杯鹰嘴豆，两盎司烤鸡，两汤匙南瓜子，半杯糙米，上面撒上特级初榨橄榄油，柠檬汁，香草和香料

　　下午4:30:6块坚果和种子饼干，一盎司切达奶酪和切片苹果

　　晚上7:30:3盎司瘦牛排，1杯烤西兰花，1杯烤熟食南瓜