它曾经是英国文化的基石，但现在我们似乎越来越不喝酒了。

　　YouGov最近的一项调查显示，在18岁至24岁的年轻人中，近一半的人在外出时选择低酒精或无酒精。

　　这项由波特曼集团委托进行的研究还发现，39%的Z世代受访者声称他们根本不喝酒。

　　在另一项研究中，发现26%的千禧一代在过去六个月里减少了酒精摄入量，因为戒酒的趋势在继续增长。25岁至39岁的人群中，约25%的人承认每周饮酒三到四天。

　　作为一名32岁的记者，我想我也属于这一类。我喜欢在周末或社交时喝一杯放松一下。

　　但是，像越来越多的人一样，我开始思考，如果没有几杯酒来放松，或者在当地酒吧喝杯啤酒，生活会是什么样子。据《威尔士在线》报道，英国国家医疗服务体系建议，即使是短暂的禁欲也能带来健康益处，并可能节省一些钱。

　　所以，我决定戒酒一个月。最初的几天很简单，也许是因为我在周中开始挑战，这可能被视为一种轻微的欺骗，但很快，周末就到了。

　　我要参加一个社交活动，去餐馆吃饭，并面临着这个月的第一个决定。我会简单地接受不含酒精或低酒精的酒来替代传统的品脱酒吗?

　　我偶然发现所谓的“无酒精”啤酒实际上含有微量酒精。事实上，Drinkaware报告说，低酒精饮料的酒精含量可能高达0.5%。

　　这个细节是至关重要的，特别是对于那些正在从酒瘾中恢复或打算完全戒酒的人。基于这些知识，我做出了一个认真的决定，在我的清醒月挑战中不喝“无酒精”啤酒。

　　最近的一次晚上外出，我发现自己在一家餐厅里，喝着健怡可乐。但后来，出乎意料的是，我选择了黑加仑加苏打水的饮料，这是我以前从未想过要的饮料;我对黑醋栗的最后记忆是在班戈的一个学生酒吧里和一半苹果酒一半贮藏啤酒混合在一起。

　　这个看似简单的选择带来了不便:酒吧规定，除非超过5英镑的门槛，否则禁止用卡购买单杯饮料。因此，除非我选择酒精饮料，否则不喝软饮料。

　　经过一番考虑，我同意按酒保的建议一次买两杯——每一轮付一杯。到打烊时，考虑到啤酒和非酒精饮料之间的价格差距，我意外地省下了8.5英镑。

　　整个晚上，关于我不喝酒的问题层出不穷;很多人猜测是我在开车。然而，我澄清了我的意图是体验一个月的不喝酒，这是我个人的努力。

　　从没有一品脱啤酒的日子变成了几周，我发现自己甚至不太愿意考虑在家里喝啤酒。我经常会发现自己静下心来看电视，或者喝几杯酒来玩弄我的足球经理团队。

　　但相反，我发现自己喝的是水，偶尔会选择碳酸饮料。

　　然而，在社交场合，我才更加意识到这一点。慢跑后，你很容易发现自己在酒吧里和其他跑步者一起想:“好吧，我就喝一杯，在回家之前聊一聊。”

　　当我经常和朋友们去酒吧的时候，我发现自己会端着一杯水坐在那里。这是一种我不习惯的感觉，在文化中，在媒体中，人们去酒吧喝一杯。

　　只要想想英国电视剧，我敢打赌酒吧在其中扮演着重要的角色。

　　但随着时间的流逝，这种感觉也开始减弱。慢慢地，这成了我的习惯。

　　到了31天的时候，没有人真正发表评论。

　　那么，我真的看到戒酒对健康有什么好处吗?

　　我看到的最显著的变化是我的睡眠模式。我喜欢跑步，和许多现代跑步者一样，我戴着智能手表，它能追踪更多我能理解的健康数据。

　　我经常发现，当我喝了一两杯啤酒后，它会说我的睡眠受到了“干扰”或“中断”。有些周末的睡眠时间低至仅4个半小时。

　　但在不喝酒的情况下，我经常发现自己睡得更长，每晚通常超过6个小时，有时甚至超过7个小时。我经常认为我睡得少就能很好地工作，但很明显，我的身体在向我传递一个信息，说我错了，需要更多的睡眠。

　　我注意到的另一个健康益处是皮肤感觉更清晰。醒来休息意味着比在当地商店喝了几杯啤酒后玩足球经理游戏感觉更清爽，更少“斑点”。

　　用一瓶水代替一瓶啤酒也能让人们在选择食物时做出更好的决定。我发现自己不太愿意在深夜坐着大嚼一包薯片。

　　英国国家医疗服务体系表示，戒酒对健康有长期和短期的好处。这些包括减肥、增强心理健康和对皮肤的影响。

　　长期的好处包括:

　　降低血压。

　　降低中风、高血压、癌症和肝脏疾病的风险。

　　降低胆固醇水平。

　　改善情绪、记忆力和睡眠质量。

　　协助体重管理。

　　一位发言人强调了减少酒精摄入量的好处:“减少饮酒是一种非常有效的方法，可以改善你的健康，增强你的能量，减肥和省钱。如果你几乎每天都喝酒，少喝一点可能会降低你患高血压的风险。有了正确的帮助，这比你想象的要容易。”