虽然力量训练是健康生活方式的重要组成部分，但我们很多人可能都想避免它，如果你想减肥，改善你的整体健康，那么 有氧运动是必不可少的。

　　幸运的是, 有氧运动有很多不同的形式。所以，如果你不喜欢在人行道上乱撞，你仍然可以保持健康，减肥。

　　下面是一些最好的减肥有氧运动 (只字未提跑步!)

　　你可能不这么认为，但散步是燃烧脂肪的好方法，更不用说它是免费的，而且几乎可以在任何地方进行!

　　30分钟的快步走可以帮助你燃烧任何东西 100到300卡路里- - - - - - 一个超级简单的保持健康的方法。

　　无论你是在健身房里使用一台奇特的机器，还是只是在家里或公园里上下楼梯，爬楼梯都是锻炼身体的好方法 耐力, 锻炼肌肉 和 减肥。

　　据估计，爬楼梯30分钟左右就能烧坏 266卡路里 (这在很大程度上取决于你目前的体重)。

　　骑自行车是一种很好的减肥方式，可以在健身房内外进行。说到你在骑车过程中消耗了多少卡路里，有一种方法可以让你大致计算出来。

　　警告; 我们要谈谈数学。

　　你可以用下面的公式大致计算出所使用的卡路里: 平均瓦x时间是小时x 3.6。 你的体重也会影响到这一点。

　　别想搞数学，我们能感觉到你。相信我们的话- 骑自行车是一种很好的有氧运动。

　　我们谈论 高强度间歇训练这里有很多 Gymshark中央，那是因为它带来了大量的健康益处!如果你正在考虑减肥，那么它可以成为你锻炼计划的一个很好的补充。

　　尽管许多人持这种观点 低强度稳态(LISS)贝勒医学院(Baylor College of Medicine)、新南威尔士大学(University of New South Wales)和拉瓦尔大学(Laval University)的研究表明，燃烧脂肪更有效吗 (举几个例子)有争论说，其他的知识，由于你从HIIT培训中获得的热量支出。

　　划船是另一种燃烧卡路里和减肥的好方法!无论你是在划船还是在家里使用机器，你都可以让自己得到一个很好的锻炼，对你的关节和 燃烧大量的卡路里。

　　这是因为，不像跑步机，例如，划船机调动你所有的肌肉，所以你将提供一个具有挑战性的，全身的有氧运动。

　　最后但并非最不重要的，是时候返校了。

　　跳绳是一种很好的减肥运动，尤其是当你时间不够的时候!它 加强你的上半身和下半身和 燃烧很多卡路里在更短的时间内比在跑步机上跑步。

　　把这些形式的有氧运动加到你的时间表中，如果你遵循正确的技术和有效的训练，你很快就会看到效果。

　　记住，做特定运动消耗的卡路里数量并不是一门精确的科学，有很多变量可以影响它。当涉及到任何形式的锻炼时，你都是 最好选择你喜欢的食物，而不是你认为燃烧卡路里最多的食物。

　　请在下面的评论中告诉我们。