为了保持良好的口腔健康，当涉及到你的口腔时，有很多事情需要注意——包括你的牙刷。

　　指南指出，人们每天要刷牙两次，并保持良好的使用牙线的习惯。

　　你的牙刷，就像你的口腔习惯一样，是至关重要的，因为它是用来清除牙菌斑的主要工具，可以降低蛀牙和牙龈疾病的风险。

　　定期用一把质量好的牙刷刷牙，你可以有效地预防一系列健康问题，同时确保牙齿和牙龈健康。

　　这就是为什么英国国家医疗服务体系向所有使用超过三个月的牙刷的人发出紧急警告。

　　一个人的牙刷状况和刷毛的类型对牙刷的效果有很大的影响。

　　通常建议使用软毛牙刷，因为它们最能防止牙龈损伤，同时还能去除牙菌斑。

　　英国国家医疗服务体系发出警告，那些使用硬毛旧牙刷的人可能每天都有感染的风险，而他们甚至没有意识到这一点。

　　卫生服务部门在网上提醒人们注意这个看似无辜的错误，并向所有不定期更换牙刷的人发出强烈警告。

　　英国国家医疗服务体系在其基金会信托网站上写道，建议人们“尽可能每三个月更换一次牙刷”。

　　他们的建议延伸到最好的牙刷头类型，这种类型的牙刷可以很容易地到达你不经常刷牙的口腔部位，包括那些很难到达的后牙。

　　它进一步补充说，只要每三个月更换一次牙刷，“这些行为将有助于清除牙齿上的菌斑和细菌，这些菌斑和细菌会导致蛀牙和牙龈疾病。”

　　哈利街的牙医理查德·马奎斯博士进一步建议“以45度角刷牙，以达到牙齿和牙龈的线条。”理想情况下，你要达到牙齿的所有表面。”

　　他补充说：“我们经常建议使用电动牙刷，因为电动牙刷能很好地清洁和抛光牙齿。

　　“然而，重要的是不要使用非常高的设置，因为你会再次磨损牙釉质或损伤牙龈组织，中等设置是最好的。”

　　三个月法则对牙刷的使用寿命最有效，但其他迹象也表明你应该和牙刷分手了，包括刷毛磨损或磨损、刷牙后牙齿感觉模糊、牙刷散发出难闻的气味，以及刷毛是否明显弯曲或明显散开。

　　马奎斯医生补充说：“还要记得定期去看牙医和卫生师，进行牙齿检查和清洁预约。”