定期、短时间的休息有助于心脏代谢标志物_NBA_体育

　　周四，2023年1月12日(健康日新闻)——根据1月12日在线发表在《运动与运动医学与科学》上的一项研究，从久坐行为中定期短暂休息可能会改善血糖和血压指标。

　　来自纽约哥伦比亚大学医学中心的Andrea T. Duran博士及其同事研究了多剂量久坐休息干预(轻强度步行)对心脏代谢危险因素的急性影响。11名中老年人在5天内完成了8小时的锻炼，包括一次不间断的久坐(对照组)和4次急性(实验性)试验，这些试验需要不同的久坐休息频率/持续时间组合:每30分钟休息1分钟;每隔30分钟为5分钟;每60分钟为1分钟;每隔60分钟，持续5分钟。

　　研究人员发现，只有在每30分钟间歇频率/持续时间组合5分钟的干预下，曲线下的葡萄糖增量面积才显著减弱。与对照组相比，所有久坐休息剂量的收缩压均有显著的净下降。每60分钟休息一次，持续1分钟;每30分钟休息一次，持续5分钟，这些干预措施的收缩压降幅最大(分别为?5.2 mm Hg和?4.3 mm Hg)。

　　一位合著者在一份声明中说:“我们现在知道的是，要保持最佳的健康状态，除了日常锻炼之外，你还需要在工作中有规律地运动。”“虽然这听起来可能不切实际，但我们的研究结果表明，即使是在工作时间进行少量的步行，也能显著降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。”

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