根据东安格利亚大学的一份最新报告，如果想拥有一个健康的退休生活，中年人需要保持他们的身体活动水平。

　　研究显示，55岁以上的人在接近退休年龄时，尤其应该多做运动来保持健康，因为运动对身体、心理和社会都有好处。

　　但是，健康问题、工作导致的时间和精力不足，以及缺乏动力，正使许多即将退休的人处于糟糕的状态。

　　研究人员与活跃的诺福克合作，收集关于退休和体育活动之间关系的见解。

　　超过1000名55岁以上的受访者参与了一项名为“身体活动和退休过渡期”的在线调查，调查内容包括他们的身体活动水平、退休后的期望和经历。研究小组还对处于退休年龄的人进行了关于保持身体活力的焦点小组和访谈。

　　该研究的负责人、东英吉利大学诺维奇医学院的夏洛特·索尔特博士说:“在英国，人们在55岁左右参加体育活动的次数会减少。

　　“衰弱和前衰弱——健康、适应力和机动性的下降往往与年龄增长有关——以前被认为是在退休年龄及以上人群中才会出现的状况。但现在，在50-65岁的英国成年人中，有三分之一的人受到这些疾病的影响。

　　“成年人花在工作上的时间比以往任何时候都多。退休是一件改变人生的大事，它提供了各种各样的机会，但与此同时，身体活动、健康和幸福感却在下降。

　　“从55岁左右开始，人们开始考虑退休，为自己的未来做计划。

　　“为了享受健康的退休生活，一个真正关键的事情是人们需要在50多岁以后保持身体健康。

　　“但我们发现，这其中存在许多障碍——从健康状况不佳、缺乏动力、体育、活动和健身课程的成本和可用性，到没有足够的时间——由工作或在很多情况下是因为照顾责任。”

　　许多受访者也觉得自己被排除在外，他们表示，体育设施和健身课程往往对年轻得多的市场更有吸引力。

　　“虽然退休可以腾出时间，但不断恶化的健康和福祉往往会成为一个新的障碍。

　　“这就是为什么在退休前保持健康是如此重要。

　　“支持老年人在退休前和退休后过上积极的生活方式，可以确保人们退休后更灵活、更能干、更健康。”

　　“没有一种方法是万能的。但我们发现，对于55岁以上的人来说，与社交活动、遛狗、园艺、做家务、照看孩子或做志愿者等其他有目的的活动相结合的活动都是保持活力的好方法。

　　她补充说:“随着人口老化，亦有需要支援老化、工作及积极退休的劳动人口。

　　建议

　　该报告显示，雇主和医疗保健提供者可以采取更多措施，促进55岁以上人群的身体健康。此外，体育中心和社区健身项目也可以在鼓励健康老龄化方面发挥更大的作用。

　　活动诺福克郡的雷切尔·库克是该项目的负责人，她说:“退休是人生的一个重要转变。对许多人来说，从带薪工作中退休是一件值得期待的事情。但对其他人来说，退休可能带来很多挑战，包括保持身体活动。研究表明，退休是一个个人的旅程，获得的支持和积极退休的机会是多种多样的。

　　研究结果强调了体育活动提供者、工作场所和支持服务的潜在作用，如卫生专业人员和与年龄相关的慈善机构，可以帮助那些全职、兼职和已经退休的人。诺福克将与我们的合作伙伴共同影响这三个目标领域的政策和规定，以支持55岁以上的人在退休前和退休期间积极参与。”

　　其他建议雇主包括拥有健康和福利政策,促进身体活动,提供的机会是活跃在工作中如散步团体和周期工作计划,开发一个退休前支持包与关于身体活动的建议和鼓励活跃在退休计划,并促进文化转向鼓励活动在今后的生活中。

　　改善康乐及健身业的建议包括:让市民更容易接触到在本地活动的机会、提供更佳的绿化空间、提供适合55岁以上人士的低强度活动、提供免费品尝课程及折扣，以及社交机会。

　　完整的报告以及主要的发现和建议可以在https://www.activenorfolk.org/parts-survey上找到。

　　这项研究是由活跃的诺福克郡委托进行的，并得到了英国体育的资助。其他合作者包括兴盛部落和诺福克郡议会。

　　《身体活动与退休过渡期研究(part)》于2019年8月12日(周一)发表。