有人想喝一杯甘菊茶和鲜花吗?

　　彼得兔在麦格雷戈先生的花园里度过了艰难的一天。那天晚上，当小兔子想要入睡时，彼得的妈妈兔子太太知道他需要什么。

　　“他妈妈把他放到床上，给他泡了一杯甘菊茶，给了彼得一剂!

　　‘就寝时喝一匙。’”

　　“他妈妈把他放到床上，给他泡了一杯甘菊茶，给了彼得一剂!‘就寝时喝一匙。’”

　　彼得兔的故事

　　1902年，英国作家、插画家碧翠丝·波特(Beatrix Potter)写了《彼得兔的故事》(The Tale of Peter Rabbit)，但兔太太远非第一个使用这种草药帮助孩子入睡的母亲。

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　　哈佛医学院睡眠医学部的Eric Zhou教授在接受Live Science采访时表示:“我们已经看到了数百年甚至数千年来人们使用洋甘菊治疗睡眠的文章和记录。”

　　但是喝甘菊真的会让人昏昏欲睡吗?从科学的角度来看，目前还没有定论，但无论临床试验结果如何，我们都有理由继续“泡澡”。

　　“很少有研究分析甘菊茶(对睡眠)的影响。对于失眠症来说，好处不大。”他指的是2011年针对慢性失眠症患者的一项试点研究。在为期28天的研究中，参与者每天两次服用含有甘菊提取物或安慰剂的胶囊。虽然这项研究规模较小，但它是随机的、双盲的、安慰剂对照的，因此研究人员有理由相信，他们看到的结果只是因为甘菊提取物中的化学物质与参与者身体之间的相互作用。

　　研究没有发现确凿的证据表明甘菊能帮助参与者比对照组睡得更好。有适度的改善时间志愿者把洋甘菊胶囊入睡,晚上他们醒来的次数,但效果不是很大,研究研究首席研究员苏珊娜。齐克说家庭医学系副教授密歇根大学。

　　“即使人们服用甘菊胶囊，他们的睡眠也不比服用安慰剂胶囊的人好多少，”她通过电子邮件告诉Live Science。

　　2016年，一项针对新妈妈的研究发现，连续两周每天喝甘菊茶的志愿者比不喝甘菊茶的志愿者睡眠更好，而且抑郁症状更少。2017年的一项研究发现，服用比2011年更大剂量甘菊提取物的老年患者睡眠明显好于没有服用甘菊提取物的研究参与者。

　　虽然这些相互矛盾的研究结果让科学家无法对甘菊对大脑的生化作用给出一个明确的答案，但对甘菊鉴赏家来说，这是一个好消息。简单地相信某件事能帮助你入睡，事实上，能帮助你入睡。

　　睡眠质量受到很多因素的影响，包括家庭或工作中的压力，睡前几小时盯着明亮的屏幕，甚至在没有空调的情况下忍受炎热一天的生理压力。很多失眠症患者都知道，担心睡眠会让大脑继续运转，让人更难入睡。

　　周说，如果你相信甘菊茶可以帮助你入睡，那么喝一杯甘菊茶就可以了。这并不是通过向宇宙发出积极的振动来实现的;这是一个简单的反馈循环。

　　如果有人认为他们在做一些事情来帮助他们睡眠，“他们就会对自己的睡眠感到更少的压力，”周说，他同时也是波士顿儿童医院(Boston Children’s Hospital)和达纳-法伯癌症研究所(Dana-Farber Cancer Institute)的主治心理学家。如果睡前喝茶能帮助你平静下来，那么喝茶也能帮助你入睡。

　　换句话说，不要让临床文献阻止你享受睡前一杯好咖啡。

　　齐克说:“甘菊茶是非常安全的，所以如果它对你有效，就没有理由不喝它。”

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　　最初发表在 生活科学。