最新研究发现，51%的英国成年人经常不吃早餐，而多达30%的人不吃午餐。鉴于如此多的英国人承认不吃饭，Benenden Health的专家表示，他们发现越来越多的人在网上搜索提高能量的方法，这也许并不奇怪。

　　他们说，在过去的一年里，“如何全天保持精力充沛”的搜索量增加了67%。此外，尽管早餐是人们最常错过的一餐，但人们对“最佳能量早餐食品”的需求却上升了23%。

　　Benenden Health的专家们呼吁国民不要不吃饭，分享最好的早餐食物和橱柜必需品来自然地增加能量，他们说：“尽量每天吃三顿均衡的饭，以天然食物为基础，而不是超加工食品，这些食品通常含有较高水平的糖和反式脂肪。”

　　“当你感到精力不足的时候，你可能会忍不住去喝能量饮料，喝一大杯咖啡，或者吃点甜食，但高糖食物会导致你的血糖迅速升高，引发过多胰岛素的释放，导致糖崩溃。”相反，你家里可能已经有很多天然、更健康、更便宜的替代品。”

　　专家说：“香蕉是最好的能量助推器之一，通常被认为是大脑的超级食物。”它们富含能量丰富的碳水化合物、维生素B6和钾。这些成分有助于给你天然的糖分，补充你身体的电解质，完美的水合作用和能量。

　　“当你感到困倦时，橙子是另一种可以给你提供大量能量的水果。它们也是一种很好的电解质补充剂，当然，富含维生素C，可以促进减少疲劳的胶原蛋白的产生。

　　最后，燕麦是一种经济实惠的必需品，可以为你提供一整天的自然能量。燕麦被吹捧为开始一天最好的早餐之一是有原因的。富含纤维的燕麦会慢慢地将葡萄糖释放到血液中，在整个早上提供逐渐的能量释放。更重要的是，你的能量水平不会飙升和崩溃，因为燕麦会平衡你的血糖，让你更有饱腹感。”

　　所以，如果你整天都在与脑雾作斗争，感觉昏昏沉沉，或者注意力不集中，那么香蕉、橙子和燕麦是一些理想的零食选择。