有证据表明，地中海式饮食富含水果、蔬菜、坚果和谷物，可以带来许多健康益处，包括预防心血管和代谢问题。现在，一项研究也表明了这种饮食与较低的晚年抑郁风险之间的联系。

　　新的研究发现，地中海式饮食与降低晚年患抑郁症的风险之间存在关联。

　　地中海饮食的特点是富含蔬菜、豆类、坚果、水果、全谷物，少吃鱼、乳制品和家禽类食物，尽量少吃红肉。

　　此外，遵循地中海式饮食的人使用橄榄油烹饪，这是一个很好的单饱和脂肪来源。

　　有趣的是，这是一种健康、有营养的饮食，许多研究似乎支持这一说法。近年来，研究人员发现地中海饮食可以显著降低心血管风险，减缓骨质疏松症中的骨质流失，促进抗癌机制，并支持大脑健康。

　　一些研究甚至发现，地中海式饮食与降低抑郁症风险之间存在关联。

　　现在，一项新研究的发现——该研究的作者在今年旧金山举行的美国精神病学协会(APA)年会上提出了这一发现——为这些说法提供了支持。

　　在美国心理学会(APA)的年会上，希腊帕特拉希腊开放大学(Hellenic Open University)的康斯坦蒂诺斯 地中海式饮食在以后的生活中出现抑郁症状的可能性更小。

　　研究小组与希腊东阿提卡地区老年人日托中心的成员一起工作。在所有的研究参与者中，64%的人有适度的依从性 地中海式饮食而34%的人表示他们的依从性很高。

　　在整个队列中，近25%的个体表现出抑郁症状，而且女性比男性更容易出现抑郁症状。

　　研究人员发现，坚持地中海饮食的参与者——特别是那些蔬菜含量高、家禽制品少、饮酒少的人——患抑郁症或抑郁症相关症状的可能性较低。

　　富含纤维和蔬菜的饮食可以缓解抑郁最近的一项研究询问健康的饮食是否应该成为控制和减少抑郁症状的一部分。 阅读现在

　　研究报告的作者指出:“我们的研究结果表明，老年人的抑郁症很常见，而且与几个风险因素密切相关。”然而，他们强调，那些遵循富含植物的饮食的人似乎经历了更低的风险，他们说:

　　”坚持地中海饮食可以预防老年抑郁症的发生。”

　　然而，阿杰罗普洛斯博士和同事们也提醒说，他们的研究是观察性的，并不寻求证明因果关系。

　　出于这个原因，他们警告说，因果关系可能存在两种情况:吃健康食品 地中海式饮食可能会导致更好的心理健康，但同样，抑郁症可能会影响一个人遵循营养饮食的能力，并过上全面健康的生活。