埃里克·伯格医生揭示了一种简单的家庭疗法，可以降低你的高血压水平。“它非常、非常便宜。事实上，它不会花你一分钱，”这位医生在他的YouTube频道上说。

　　高血压是严重健康问题的前兆，包括心脏病发作和中风。因此，控制你的阅读是至关重要的。

　　据英国血压协会称，英国约有三分之一的成年人患有高血压。令人担忧的是，该慈善机构补充说，仅在英格兰就有超过500万人未被确诊。

　　虽然减少盐的摄入量是控制高血压最著名的方法之一，但伯格博士警告说，低盐饮食实际上可能会“恶化”你的血压。相反，他建议你现在就可以做“一件非常简单的事情”。

　　医生对于降低血压的建议与饮食甚至运动无关。你只需要呼吸。他说:“试试吧，它会起作用的。”

　　伯格博士推荐了一种名为“有节奏呼吸”的技术，可以“显著”降低血压读数。

　　他解释说，每分钟6次呼吸的频率与压力感受器(动脉中与神经系统相连的感受器)同步，从而降低你的血压。

　　医生说:“这种呼吸方法将显著降低你的血压，尤其是对心脏衰竭的人。”它能提高血氧饱和度，提高运动耐受性。

　　“最重要的是，这是减少交感神经系统的最好方法之一，交感神经系统是许多人拥有的战斗或逃跑主导。它便宜、快速，是任何人都能做的事情。”

　　要做有节奏的呼吸，你只需要把呼吸放慢到每分钟6次。

　　他指出，高血压患者，特别是患有糖尿病或超重的人，呼吸频率不是每分钟6次。“他们的呼吸非常急促，”医生说。

　　虽然你不需要经常做有节奏的呼吸，但医生建议每天找一个时间来练习这种方法。

　　他建议通过胸腔呼吸，慢慢来做正确的呼吸。

　　伯格博士说:“你不想太紧张或太用力，因为这样会激活交感神经系统。

　　“你要慢慢地用鼻子呼吸……进入胸腔。

　　“这是一个五秒钟的缓慢吸气，然后五秒钟的呼气。这就是你要做的。

　　“这将使你每分钟有6个完整的呼吸周期，这将与压力感受器同步，开始影响你的自主神经系统，降低你的压力，你的脉搏率会下降，你会感到非常平静。”