更糟糕的是，30%的受访女孩表示在2021年认真考虑过自杀，13%的女孩曾尝试过一次或多次自杀。这太令人震惊了。这是可怕的。

　　我们是一个研究儿童及其社会和情感发展的研究团队，在大流行期间，我们特别关注儿童和青少年的心理健康。自2020年以来，我们看到了女孩的总体变化，包括抑郁和自杀想法的增加。

　　在我们看来，许多关键因素共同造成了少女的这种心理健康危机。

　　这是一系列因素的完美风暴

　　此前美国疾病控制与预防中心的研究表明，COVID-19大流行对女孩的影响尤为严重。在2021年我们团队对240名青少年进行的一项研究中，70%的女孩表示，她们在大流行期间“非常”想念人，而只有28%的男孩报告了这种情绪。

　　第二个因素是社交媒体，它可以是一个很好的支持来源，但有时也会对女孩的自尊和心理健康造成毁灭性的打击。

　　最后，我们认为所有的年轻人都在与气候变化和社会动荡等问题作斗争。对许多男孩和女孩来说，这些不仅仅是抽象的概念:它们是他们的未来。儿童和青少年通常对政治现实既不是漠不关心，也不是一无所知。

　　那么，父母、老师和朋友如何帮助女孩度过这场危机呢?

　　研究表明，以下六种策略是有效的。

　　1. 更加强调社会支持

　　人类之间的社会和情感联系可能是我们对抗巨大压力和悲伤的最有力武器之一。研究发现，缺乏父母和同伴的支持与青春期抑郁之间存在密切联系。来自朋友的支持也有助于减轻青少年极度焦虑和自杀念头之间的联系。在一项针对青少年的研究中，社会支持与更强的适应力有关，比如能更好地承受某些类型的社会残酷行为，比如欺凌。

　　2. 互相支持，而不是相互竞争

　　在20世纪70年代和80年代，女性之间的竞争被视为阻碍女性发展的因素。不幸的是，这一信息似乎在媒体对身材、外貌和社会成就的海啸报道中被淹没了。研究发现，社交媒体鼓励了女孩之间的竞争，尤其是在外表方面。

　　在年轻的时候教育女孩成为彼此的啦啦队员，并在长大后树立这种行为的榜样，这有助于缓解当今青少年面临的竞争意识。

　　3.展示成果

　　考虑自己的外表是自然和可以理解的。但过分强调自己的长相显然是不健康的，而且它与抑郁和焦虑密切相关，尤其是对女性而言。

　　成年人可以在鼓励女孩重视其他品质方面发挥关键作用，比如她们的艺术能力或智力。童年可以是一块画布，让孩子发现自己的才华所在，这可能是生活中巨大的满足感的来源。

　　成年人可以提供帮助的一种方法就是承认和赞美这些品质。例如，在我们指导和管理的马萨诸塞州减少攻击中心(Massachusetts Aggression Reduction Center)，工作人员每周五在社交媒体频道上发布女性的成就——无论是智力、艺术、科学、体育还是文学——使用# fridaysforwomen的标签。

　　4. 赋予女性

　　女孩们以成年女性为榜样，学习她们该如何表现，该做什么。你可能不是一家大公司的首席执行官，但也许你是一位很棒的老师，或者你经营着一家提供重要产品或服务的小公司。树立支持女性的态度意味着重视人们在社会中扮演的所有角色。

　　此外，教授妇女运动背后的历史以及妇女投票权等其他实现平等的重要步骤，是增强女孩重视自己和自己角色的能力的关键。在第二次世界大战期间，妇女在战争中发挥了核心作用。妇女领导了社会运动，为人民的权利而斗争。女性在几乎所有你能想到的领域都是著名的科学家、作家、艺术家和专家。

　　5. 何一个我们来看看社交媒体

　　社交媒体代表了一种独特的人际互动形式，在青少年的生活中发挥着巨大的作用。对于十几岁的女孩来说，这一点被放大了，对她们来说，每一次社交媒体互动都可能会产生影响，可能会带来灾难性的后果。

　　在社交媒体平台上与同龄人以一种有趣而积极的方式互动可以是一种积极和肯定的体验。另一方面，看到别人发布的东西，并将其与自己的东西进行比较，会让任何年龄的人对自己的形象感到焦虑，以及他们是否被社会接纳或排斥。这种焦虑适用于男孩和女孩，但女孩出现情绪困扰的可能性似乎更高。

　　意识到社交媒体如何影响你的感觉和心理健康，似乎有助于人们与社交媒体上的互动保持一定距离。成年人可以帮助女孩，与她们讨论社交媒体如何影响她们的感情、自我认知甚至身体形象。

　　6. 教孩子认识自己的感受

　　对很多人来说，学会识别和标记感觉并不是自然而然的。不过，好消息是，当孩子们经历焦虑或抑郁时，他们可以学习如何帮助自己。孩子们可以学会欣赏如何拥抱他们的狗，玩棋盘游戏，或与父母交谈，一旦他们理解了这种感觉，就可以帮助减少焦虑。

　　我们认为值得注意的是，这里讨论的一切对男孩也有帮助，他们绝不可能对心理健康问题免疫。鼓励对成就的认可，了解社交媒体如何影响情绪，并增加对男孩和女孩的支持，这是我们迈向大流行后世界的积极一步。

　　本文基于创作共用许可，从The Conversation重新发布。阅读原文:https://theconversation.com/how-to-help-teen-girls-mental-health-struggles-6-research-based-strategies-for-parents-teachers-and-friends-200052。

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