你的健身追踪器可能携带着一个肮脏的小秘密，它不是你走了多少步。

　　许多TikTok用户在该平台上分享说，他们戴着智能手表出了疹子。一些人发现他们患有接触性皮炎，这可能会让人不舒服，但可能会在几周内消失。另一些则有更多潜在的有害感染。

　　专家说，我们的苹果手表、fitbit、Garmins和其他活动追踪器会引起皮肤刺激和感染，这并不奇怪，因为我们在锻炼、淋浴、睡觉和其他日常活动中都戴着它们，而且可能没有像我们应该的那样经常清洁它们。

　　家庭医学医生迈克·瓦尔沙夫斯基(Mike Varshavski)在社交媒体上被称为迈克医生(Dr. Mike)，他于2022年在TikTok上发布了一条关于脱下健身追踪器、让皮肤呼吸以防止刺激和感染的重要性的帖子，该帖子被浏览了570多万次。

　　健身追踪器有多脏?

　　2023年发表在《传染病进展》(Advances in Infectious Diseases)杂志上的一项研究检查了20种不同的智能手表和健身追踪器手环，发现95%的手环被导致感染的细菌污染。

　　研究人员发现，接受测试的追踪器中有85%携带金黄色葡萄球菌，60%携带大肠杆菌，30%携带铜绿假单胞菌。简单地说，它们携带的细菌会导致血液、骨骼、关节和胃肠道的有害感染。

　　“即使数量相对较少，这些病原体也具有公共卫生意义，”Nwadiuto Esiobu博士说。佛罗里达大西洋大学查尔斯·e·施密特科学学院的资深作者和生物科学教授在一份关于这项研究的新闻稿中说。

　　“我们在手环上发现的细菌数量和分类表明，需要定期对这些表面进行卫生处理。”

　　研究人员测试了塑料、橡胶、布料、皮革和金属腕带，以了解这些材料与细菌数量之间的关系。根据这项研究，细菌往往最容易附着在橡胶和塑料带上，而在金或银的带上几乎没有细菌。

　　如何帮助防止健身追踪器感染

　　你可以通过简单的清洁措施来减少与细菌的接触。

　　1. 定期用普通家用消毒剂清洁手环

　　研究发现，来苏消毒剂喷雾、70%乙醇和苹果醋至少对所有健身追踪器手环的材料都有一定的效果。

　　大多数手环与来苏和乙醇接触30秒就能杀死99.99%的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，而塑料手环则需要接触两分钟。然而，苹果醋对金黄色葡萄球菌没有效果，即使是在五分钟后。

　　重要的是要注意，对于鉴定出的细菌，来苏消毒剂喷雾的建议使用时间为5分钟，疾病控制和预防中心发现70%的乙醇在10秒后就能有效地对抗铜绿假单胞菌、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌。

　　2. 按照制造商的说明清洁硬件

　　Garmin、苹果和Fitbit等公司在其网站上列出了具体的清洁和护理建议。每个人都强调不要将追踪器浸在清洁产品中或使用肥皂的重要性，因为肥皂会卡在设备内部，使它们失灵或进一步刺激皮肤。

　　3. 使用潮湿的超细纤维布清洁手表或跟踪器的表面

　　超细纤维是无绒的，不会划伤你的屏幕。

　　4. 让你的皮肤呼吸

　　Apple Watch的佩戴指南建议在锻炼时把手表戴紧(这样传感器就能正常工作，追踪心率等指标)，锻炼结束后再松开。

　　“你想要更多的空气流通，更少的水分捕获，更少的皮肤摩擦，”瓦尔沙夫斯基在他的TikTok上说。他还建议，如果普通橡皮筋不舒服，可以试试有洞的橡皮筋，这样可以促进空气流通和血液循环。

　　在将手环放回手腕之前，你也应该确保手环完全干燥。

　　如果你尽你所能保持追踪器和手环的清洁和干燥，但你的皮肤仍然受到刺激，那就去看医生吧。- Fortune.com/The纽约时报

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