每天在手机上滚动屏幕是一个很难改掉的习惯。但它不仅会影响我们的注意力，还会影响我们的人际关系，尤其是在睡前刷屏的时候。

　　众所周知，屏幕已经成为我们注意力持续时间的可怕敌人。他们的存在往往垄断了我们的互动，即使是在与朋友和亲人的宝贵时刻。但这对我们的恋爱关系有什么影响呢?

　　婚姻和家庭顾问特蕾西·罗斯在接受《赫芬顿邮报》美国版采访时表示，“平行刷屏”——即在床上静静地刷手机，而你的伴侣也在刷手机——实际上可能会破坏一段关系。

　　事实上，低头症(看手机而不与人互动而忽视身边的人)和平行滚动屏是当今社会许多夫妻的祸根。2017年，美国贝勒大学对143名恋爱中的人进行了调查，70%的参与者表示“手机‘有时’、‘经常’、‘经常’或‘一直’干扰他们与伴侣的互动”。

　　罗斯告诉《赫芬顿邮报》说:“你基本上减少了与伴侣亲密和感情的机会，或者只是减少了与伴侣接触的机会。”“亲密关系对一段牢固的关系至关重要，而且要有规律地、毫无差错地发生，夫妻俩才能茁壮成长。”

　　例如，在一天结束的时候，和你的伴侣躺在床上是重新联系彼此的关键时刻。但事实证明，许多夫妻忽视了这段亲密、联系和亲密的共享时刻。罗斯说，她的病人经常抱怨他们的伴侣“总是在打电话”，或者看起来“心烦意乱”，这使得很难吸引他们的注意力，进而增加了分手的可能性。

　　然而，《赫芬顿邮报》联系的心理治疗师艾米·哈特斯坦(Aimee Hartstein)承认，期望夫妻整个晚上都避开屏幕可能是不现实的。

　　她说:“不管你喜不喜欢，我们的手机都是留下来的，这是一对不寻常的夫妇，他们会把手机放一整个晚上。”事实上，智能手机已经成为获取信息和与亲人互动的必需品。

　　那么，我们如何才能纠正这种潜在的有害习惯呢?这种习惯在我们的日常生活中根深蒂固。首先，试着理解为什么你或你的伴侣在对方在场的情况下使用手机。

　　罗斯建议:“问问自己，你是不是在用手机躲避你的伴侣——如果是这样，那可能是怎么回事。”“习惯往往会坚持下去，除非我们积极尝试改变它们，否则它们会坚持下去。”

　　如果滚动屏幕严重影响了你们的生活，你可以和你的伴侣讨论一下，设定屏幕时间限制。例如，你可以避免在睡觉或吃饭时使用手机。你也可以尝试“数码排毒”，根据自己的需要和能力，放弃一天或几天的电子设备。-法新社新闻

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