每份三明治含有270卡路里，8克脂肪(3.5克饱和脂肪)，710毫克钠，31克碳水化合物(2克纤维，3克糖)，18克蛋白质

　　这个三明治是用火鸡香肠、蛋清和奶酪做成的英式松饼。早餐的热量是合理的，饱和脂肪也是合理的，只占每日推荐摄入量的18%。搭配水果、切片蔬菜和/或酸奶。

　　每份三明治含有200卡路里，8克脂肪(3克饱和脂肪)，620毫克钠，20克碳水化合物(4克纤维，2克糖)，15克蛋白质

　　这款三明治是用素食香肠肉饼、鸡蛋和切达奶酪在全麦英式松饼上做成的。饱和脂肪是每日推荐最大摄入量的15%而钠是每日推荐最大摄入量的27%，这两个都是非常合理的。一顿完整的早餐，搭配豆浆、酸奶和水果。

　　每份三明治含有150卡路里，4.5克脂肪(2克饱和脂肪)，520毫克钠，16克碳水化合物(<1克纤维，<1克糖)，11克蛋白质

　　这款以皮塔饼为馅的早餐三明治，里面有香肠馅饼和蛋清切达煎蛋卷。它的热量比大多数其他选择都要低，饱和脂肪和钠的含量也很合理。搭配蔬菜、水果或酸奶。

　　每份三明治含有200卡路里，9克脂肪(4.5克饱和脂肪)，480毫克钠，17克碳水化合物(2克纤维，<1克糖)，13克蛋白质

　　这款素食三明治是用杂粮面饼做成的，上面放一个散养鸡蛋和烟熏豪达干酪。卡路里、饱和脂肪和钠都在合理的范围内。均衡的早餐，搭配水果或蔬菜。

　　每份三明治含有190卡路里，12克脂肪(5克饱和脂肪)，610毫克钠，3克碳水化合物(0克纤维，<1克糖)，16克蛋白质

　　这种早餐三明治是用火鸡香肠和奶酪堆在两个炒蛋饼之间做成的。卡路里是合理的，饱和脂肪是每日推荐量的25%。因为它没有面包，所以碳水化合物含量很低。

　　每份三明治含有350卡路里，22克脂肪(10克饱和脂肪)，910毫克钠，25克碳水化合物(不含纤维素，3克糖)，15克蛋白质

　　这个早餐三明治是用切达干酪饼干、香肠和鸡蛋做成的。这个三明治的热量是合理的，但饱和脂肪是每日推荐量的50%，这太多了。钠含量也相当高，占每日推荐摄入量的40%。

　　每份三明治含有390卡路里，27克脂肪(11克饱和脂肪)，940毫克钠，25克碳水化合物(2克纤维，3克糖)，12克蛋白质

　　这款早餐三明治是用切达干酪烤的饼干做成的，里面夹着香肠、鸡蛋和奶酪。饼干往往是用饱和脂肪含量高的原料制成的，这反映在每日推荐最大饱和脂肪摄入量的55%上。它还提供了每日推荐最大钠摄入量的41%——一个三明治的钠摄入量要高得多。吉米迪恩确实有更好的冷冻早餐可供选择。

　　每份三明治含有330卡路里，23克脂肪(10克饱和脂肪)，800毫克钠，22克碳水化合物(小于1克纤维，1克糖)，8克蛋白质

　　这种早餐三明治提供了来自饼干和香肠的高达每日推荐最大动脉堵塞饱和脂肪量的50%。当然有更好的早餐三明治可供选择。

　　每份三明治含有450卡路里，35克脂肪(15克饱和脂肪)，790毫克钠，8克碳水化合物(4克纤维，2克糖)，22克蛋白质

　　仅仅因为面包是用花椰菜做的，并不意味着它更健康。它的卡路里比其他任何早餐都要高，而饱和脂肪含量高达每日推荐摄入量的75%。碳水化合物含量较低的事实只会使这个三明治营养不均衡。

　　每份三明治含有380卡路里，26克脂肪(13克饱和脂肪)，910毫克钠，25克碳水化合物(1克纤维，1克糖)，12克蛋白质

　　不要吃冷冻早餐三明治，因为它提供了每日推荐的最大饱和脂肪摄入量的100%。选择上面列出的六种三明治中的任何一种，或者自己在家做。

　　每份三明治含有330卡路里，17克脂肪(6克饱和脂肪)，570毫克钠，33克碳水化合物(1克纤维，6克糖)，11克蛋白质

　　含有每日推荐饱和脂肪量的30%，把它放在冷冻食品货架上，选择上面提到的更好的食物。