【编者按】寒冬来袭，英国正遭遇一场“超级流感”的猛烈冲击。最新数据显示，流感患者占用的病床数较去年同期飙升56%，更比2023年同期高出十倍！这波主要由K毒株驱动的疫情，以其更强的传播力和更严重的症状敲响了健康警钟。当寒冷天气将人们困在室内，当暖气让鼻腔黏膜变得干燥，我们的免疫防线正面临严峻考验。不过别担心，本文不仅为您剖析流感肆虐背后的科学原因，更带来全科医生亲授的四大防护秘诀。从日常习惯到自然疗法，从预防到康复，每一招都简单易行却效果显著。在这个病毒活跃的季节，让我们用科学筑起健康屏障，安稳度过寒冬。

　　英国所谓“超级流感”病例正在急剧上升，国民医疗服务体系数据显示，上周平均有1717张病床被流感患者占用，其中69例需要重症监护。与去年同期相比增长了56%，更是2023年同期的十倍之多。这波疫情主要由“K毒株”驱动——这是A(H3N2)型流感病毒的变异分支，其微小的基因变化使其更易传播，且症状可能更为严重。

　　全科医生兼Olbas品牌发言人罗杰·亨德森博士指出，冬季为流感传播创造了“完美风暴”。寒冷天气迫使人们待在室内，病毒在密切接触中快速传播；中央供暖使鼻腔内膜干燥，让我们更容易受到感染。与此同时，白昼缩短导致日照减少，维生素D水平下降，进而影响免疫功能。“这些因素叠加，往往使疾病症状更严重、持续时间更长，”他告诉《快报》。

　　避免感染流感的四个简单方法

　　亨德森博士提供了避免感染流感的建议，并强调冬季健康“关键在于持之以恒”。

　　他表示：“即使在寒冷天气也要喝足够的水，这有助于维持身体正常机能。早点睡觉并建立平静的睡前仪式，能极大增强我们的免疫力。补充维生素D可以弥补冬季日照不足的影响，而定期进行户外活动，如快走或只是坐在室外，有助于提升情绪和促进血液循环。最后，在家中备好花草茶、舒缓膏、鼻塞缓解剂和舒适的毯子等物品，能确保你有备无患。这些细微但稳定的习惯能增强身体抵抗力，帮助更平稳地应对冬季病菌。”

　　日常仪式的重要性

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　　他还强调了简单自然的舒缓措施的重要性。

　　“有时最简单的仪式能带来最大的慰藉。蒸汽吸入法，无论是一盆热水还是温水淋浴，加上天然的鼻塞缓解剂，可以减轻充血和鼻部症状。轻度活动如新鲜空气中短途散步，能提振情绪、促进循环，又不会让身体过度劳累。而添加桉树精油等精油的温水浴，可以帮助儿童放松并更容易入睡。”他补充道。

　　重回正轨

　　大多数感冒和轻度流感病例会在一周内痊愈，但亨德森博士建议，如果症状恶化、持续超过10天，或出现持续发烧、胸痛、喘息或呼吸急促，应寻求医疗帮助。幼儿和长期病患者应更早就医。

　　关于如何逐步恢复正常生活，他建议等到退烧（无需药物）、食欲恢复且睡眠改善后再开始。循序渐进地回归日常，而不是立即恢复原有节奏，能让身体获得充分恢复所需的时间。