编者按：又到一年圣诞季，街头巷尾的彩灯渐次亮起，商场里循环播放着《铃儿响叮当》。你是否也曾感到，那份童年时令心跳加速的“圣诞魔力”似乎越来越难捕捉？是节日变了味，还是我们失去了感知快乐的能力？心理学家指出，成年后的节日压力与童年纯粹体验间的落差，才是“魔法消失”的真相。当筹备宴席、挑选礼物、应付社交的压力取代了拆礼物的雀跃，我们该如何重拾节日的温暖内核？本文将带你探寻：那份刻在DNA里的圣诞悸动，其实从未远离。

　　圣诞节的魔法氛围是许多人童年最鲜活的记忆，也是我们穷尽一生试图复刻的温暖光晕。那些写信给圣诞老人的夜晚、街头巷尾闪烁的流光、校园里的颂歌与涂鸦，最终都在12月25日汇聚成一年中最澎湃的狂欢。

　　这种人人共鸣却难以言喻的“圣诞情绪”，为何成年后便悄然褪色？是圣诞节本身变了质，还是我们的大脑不再天真？这究竟是节日特有的悸动，或只是一场怀旧幻觉？

　　执业临床心理学家凯蒂·卡哈特正在主持节日压力专题研讨会，她向《新闻周刊》坦言：“成年后的圣诞节之所以不同，是因为你不再单纯享受快乐，而是成了快乐的制造者。”

　　她指出，童年时节日大餐会自动出现在餐桌，传统仪式早已安排妥当，礼物神秘现身圣诞树下，“这一切之所以充满魔力，是因为你从未窥见过幕后的兵荒马乱”。

　　但成年后，“我们突然肩负起创造魔法与传承传统的重任”——从耗时数小时的烹饪、深夜采购包装礼物，到维持家庭运转的日常职责，“这一切都伴随着压力、高期待与焦虑”。

　　AMFM医疗保健机构首席心理学家梅根·马库姆对此深有同感。她向《新闻周刊》分析，童年时节日充满“新鲜感与期待”，而成年人却在承担“后勤保障的重担”。

　　“人们怀念的往往不仅是圣诞节本身，更是当年生活更简单、无需为一切负责的那种感觉。”她解释道，“这本质上是一种怀旧情绪。”

　　执业治疗师克里斯塔·沃克指出，怀旧是种“强大”的情感状态，是“眷恋与渴望的混合体”，常与圣诞节紧密相连——但现实确实已悄然改变。

　　“圣诞节在某些方面确实不同了，”她说，“商业化程度的加深无形中增添了压力。”

　　“大脑发育确实会影响体验。成年人更丰富的生活阅历提供了更多认知背景，”她进一步阐释，“童年时节日对我们更新奇。随着年岁增长，圣诞相关事物不再有初遇般的新鲜感，多巴胺分泌自然减弱——我们的大脑已经习惯了圣诞节的存在模式。”

　　节日期间的倦怠感已成普遍现象。美国主流心理健康机构LifeStance近期调查显示，75%的受访者认为许多节日聚会更像义务而非期待；经济压力、精力透支与社交焦虑是他们宁愿居家的主要原因。

　　调查还发现，69%的人感到需要伪装出比实际更快乐的状态，其中千禧一代与Z世代分别有34%和35%承受着高度压力。

　　但马库姆鼓励人们：圣诞魔力从未“消失”，只是成年后的呈现方式已然不同。

　　“与其执着复刻童年版本的节日，不如在那些精心营造的联结时刻、适度休憩与务实仪式中寻找感动。”

　　卡哈特同样相信成年人能主动创造“更怀旧而魔幻的节日体验”。她建议追溯童年时最具意义的节日元素——无论是烘焙圣诞饼干、共享特定餐食或观看某部电影，然后“放缓节奏”，“在节日期间优先实践这些事”。

　　她还敦促人们“建立边界感”：“不必强求出席所有社交活动、打卡所有节日清单、复刻家族全部传统菜肴。适度的边界能有效预防后续的倦怠与怨怼。”

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