nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2025/12/jrajqac1zls.jpeg" title="行善为何令人愉悦？节日内外，善举带来的幸福感揭秘 第1张" alt="行善为何令人愉悦？节日内外，善举带来的幸福感揭秘 第1张">

　　【编者按】岁末年终，当节日的彩灯次第亮起，我们总被一种温暖的力量牵引。这不仅是交换礼物的季节，更是心灵彼此照亮的时刻。从马里兰州的社区厨房到喜马拉雅山麓的经幡，从感恩节火鸡到腊八粥的氤氲热气，人类用千姿百态的方式诠释着同一个真理：给予让生命完整。科学告诉我们，慷慨深植于我们的基因；心理学揭示，助人者能在奉献中找到生命意义。当现代生活将我们困于数字孤岛，或许正是那些看似微小的善意——一张手写贺卡、一次社区服务、一碗递给长者的热汤——能重新编织起人与人之间的纽带。这个冬天，让我们跟随本能中那份古老的合作冲动，在给予中收获更丰盈的自己。

　　节日季是感恩的时刻、馈赠的时刻——对许多人而言，更是回馈社会的时刻。

　　从感恩节到年末，食物银行、长者送餐服务等美国慈善机构通常会迎来志愿者热潮。但其实在一年中的任何时候投身志愿服务，都有着深刻的意义。

　　阿尔弗雷德·德尔·格罗索每周都会在马里兰州银泉市的“牧者之桌”食物银行担任午餐轮值志愿者。“这让我感觉与更广阔的社区紧密相连，”他说。

　　这位来自马里兰州肯辛顿的退休化学家，大多数周四还会无偿协助波托马克阿巴拉契亚登山俱乐部，清理当地步道上倒伏的树木和灌木。“步道的维护主要靠志愿者，”他坦言。

　　研究人类进化与社会心理学的学者指出，回馈社会的行为深深根植于人性。志愿者们则表示，通过服务，他们与所帮助的社区建立了更深的羁绊。

　　“当我们对拥有的一切心怀感激时，这种感恩会推动我们为帮助过我们的人行善，也会促使我们向陌生人伸出援手，”贝勒大学心理学家莎拉·施尼特克解释道。

　　“感恩与慷慨之间存在着一种良性的、螺旋上升的互惠关系，”她补充道，这种关系在节日期间往往尤为凸显。

　　对许多美国人而言，从感恩节到光明节、圣诞节直至新年的这段时光，最常与给予、接受和志愿服务联系在一起。

　　但弗吉尼亚大学的发展心理学家阿姆里沙·瓦伊什指出，在世界各地，许多文化中都有属于自己的“给予季”或节庆。

　　“几乎所有的文化都有特定的活动或公共节庆，让人们得以表达感恩，”她说，“例如在印度教中，排灯节是灯火、盛宴与欢乐的时刻，同时也是人们互赠礼物、真诚表达彼此情谊的时节。”

　　对穆斯林而言，以开斋节为结束的斋月，是反思、感恩和践行慈善的时刻。许多佛教传统也同样强调感恩。

　　瓦伊什认为，这些季节（包括非宗教性的服务行为）的共同目的，在于强化我们天性中合作的倾向。

　　“在人类数十万年的进化史中，我们必须学会合作，才能共同劳作，作为一个物种生存下来，”她阐述道。

　　“我们没有锋利的爪子，没有极快的速度，也缺乏许多其他天赋。但我们所拥有的，是成为超级合作者的能力；集体协作让我们能做到独力难及之事。”

　　当然，人类并非总是乐于合作、慷慨大方——有时我们也会自私和固执。

　　杜克大学心理学家迈克尔·托马塞洛指出，自私与利他之间的张力，连达尔文都早已认识到。“这就是生活如此复杂的原因。我们所有的动机都交织在一起。”

　　但专家表示，以感恩之心审视所拥有的一切，并目睹他人的善行，能够激发我们最慷慨的天性。

　　在个人层面，“给予、志愿服务和慷慨行为，能够增强我们对生命意义和目标的感知，”杨百翰大学的发展心理学家珍妮·尼尔森说。

　　“助人有时会带来快速的多巴胺释放，即所谓的‘助人快感’。但更深层的回报在于，它帮助我们确立了目标与意义，”她解释道，“通过帮助他人，并相信微小的行动可以改变世界，你能为自己的生命带来 coherence（连贯性与意义）。”

　　米娅·特伦从密歇根州奥沃索的护士岗位退休后，便开始为美国红十字会担任志愿者。她从在献血活动中接听办公室电话起步，逐渐承担起更多组织和行政职责。

　　“这是度过时光的好方式，能让别人的生活轻松一点点，”特伦说，“我想做一些有助于社区的事情。”

　　“同时我也在持续学习：学习电脑技能，学习沟通技巧。我有一群很棒的志愿者伙伴。”她也很享受与邻居们联系更紧密的感觉。

　　西蒙弗雷泽大学的社会心理学家拉拉·阿克宁提到，另一个常见的节日传统——给家人和老友寄送祝福卡片——也为加强或重续社会联结提供了契机，而人们往往出乎意料地不愿主动迈出这一步。

　　她的研究表明，“人们实际上对于联系旧友会感到犹豫，担心成为对方的负担或打扰，”她说。但另一方面，“刚刚收到老友问候的人，都将其报告为一次非常积极的体验。”

　　所以，别再犹豫，去写下那些卡片，或拨通那些电话吧。她鼓励道，以节日为借口重新建立联系，分享欢笑或一杯温暖的香料热饮。