nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2026/01/dde9f0cae38f.jpg" title="医生提醒：这种喝水习惯可能导致腹泻呕吐，很多人还在做！ 第1张" alt="医生提醒：这种喝水习惯可能导致腹泻呕吐，很多人还在做！ 第1张">

　　【编者按】寒冬已至，健身房成为许多人保持活力的避风港。然而，在挥洒汗水的同时，你是否注意到那些潜伏在器械、水壶甚至瑜伽垫上的健康隐患？最新研究揭示，健身房自由重量器械的细菌量可达马桶座的362倍，而一个未彻底清洗的水壶可能引发腹泻呕吐。全科医生发出紧急提醒：看似微不足道的习惯，如重复穿着运动服、忽略器械消毒、共用瑜伽垫等，都可能成为病毒传播的温床。本文整理专业医师的四大关键警告，帮你避开冬季健身的“隐形陷阱”，让健康锻炼真正为身心保驾护航。（编者按完）

　　保持活跃对我们的身心健康至关重要，研究表明规律运动能帮助改善40种长期健康状况。

　　但一位医学专家发出严厉警告：不卫生的健身习惯可能让我们在这个冬天更容易生病。全科医生辛哈博士提醒，忽视水壶清洁最终可能导致肠胃不适。

　　她警告说：“如果水壶清洗和通风不足，瓶壁会滋生细菌，再次装水时就会污染水质。饮用这种水可能引发腹泻和呕吐。”

　　辛哈博士建议像对待其他饮具一样每日清洗水壶，并定期使用消毒片深度清洁。

　　“如果兼容的话，可考虑偶尔使用消毒片（类似婴儿奶瓶消毒产品）进行彻底杀菌。”

　　致命陷阱：共用健身垫

　　直接躺在他人汗水浸透的健身垫上，等于主动接触有害细菌。

　　辛哈博士解释：“体液含有死皮细胞和皮肤细菌。你可能携带未知病毒，传播给他人会导致皮肤感染（包括痤疮）、咳嗽感冒。”

　　隐形杀手：运动服反复穿

　　辛哈博士特别警告重复穿着运动服：“锻炼时脱落的汗液和死皮细胞会附着在衣物上。再次穿着可能引发脓疱疮、念珠菌感染等皮肤问题。”

　　最佳处理方式是翻面后用冷水洗涤，避免使用柔顺剂——它会破坏运动服弹性并残留化学物质。

　　细菌炸弹：忽略器械消毒

　　使用健身器械前后都必须清洁。FitRated研究显示：健身房自由重量器械细菌量比马桶座高362倍，跑步机细菌量平均达公厕水龙头的74倍。

　　健康盲区：泳衣烘干机

　　对工作原理类似的家用洗衣机烘干机研究发现，20%的滚筒存在大肠杆菌——这种细菌可能引发腹泻、肠胃炎和膀胱炎。

　　辛哈博士指出：“汗液、死皮甚至唾液会从身体转移到泳衣，再进入烘干机。细菌可能借此传播到后续衣物上。”