你有没有过这样的时刻——开车到家门口，或是停进车位后，就……一直待在车里？

　　可能是几分钟，也可能是半小时。你或许在刷手机，或许在放声高唱最爱的歌，又或许只是望着远处发呆。

　　刷一刷抖音，你会发现无数人都在视频里大声问着同一个问题：为什么到了公司、家、健身房之后，却只想在车里坐一会儿？有人特意提前到达，有人停好车后久久不愿离开。

　　这种行为太普遍了，甚至成了一种独特的仪式，越来越多人开始意识到并在网上分享这种体验。

　　其实，科学对此已有一些解释。无论是在车里、人行道上，还是就在门外，那短暂的停顿都能成为一天中不同阶段之间的缓冲带。尽管相关研究还不算非常充分，但专家表示，只要注意几点，这样做对你有好处。

　　“很多时候，我们就像在以每小时100英里的速度狂奔，”在比弗利山执业的临床心理学家珍妮·泰兹说，“但如果我们能真正停下来，慢下来，退后一步，观察，然后有意识地继续，或许在活动之间留几分钟来重置状态，这能让你更主动地掌控生活。”

　　在从一件事转换到另一件事时——比如把工作压力留在回家前——短暂的独处时刻有助于重置情绪。

　　“通过短暂的小憩，你至少可以放松片刻，为接下来的事做好准备，”北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学家安东尼·瓦卡罗说。他下班回家后，也会在停好的车里坐几分钟，调高音响，再听一首歌。

　　人们寻求这些间歇来整理思绪、调整状态、驱散阴霾。而在车里这样做很合理，因为“这是一个中间地带”，英国杜伦大学心理学家、研究独处如何影响和恢复我们的“独处实验室”创始人Thuy-vy Nguyen这样解释。

　　车子是一个人们可以完全掌控的环境，从温度到音乐。

　　科学家指出，在工作日中和之后短暂减压，可以改善情绪、提升专注力并增强活力。

　　不过，至于在车里休息是否有益，取决于这段时间如何利用。

　　“如果你在车里刷手机，想着让你心烦的事，或者在脑子里反复纠结，那么停在车里的时刻就不是重置，而是压力源了，”泰兹说。

　　刷手机会把你的注意力拉向屏幕上的内容，反而可能让你更难放松。

　　如果坐在停好的车里已成习惯，请注意你如何利用这段时间。花几分钟放慢呼吸，听一首熟悉的歌，或者简单规划一下接下来想以怎样的状态出现——无论是更平静、更有耐心还是更专注。即使短暂的停顿也能改变你的状态。

　　“你可以在五分钟内改变你的血压，”泰兹提到像放慢呼吸或放松身体这样简单的技巧时说道。

　　有益的“重置”和“逃避”是有区别的。如果待在车里的休息让你耽误了重要会议或朋友聚餐，或者你觉得很难下车去面对接下来的时间，那么这可能弊大于利——甚至可能意味着有更严重的问题需要关注。

　　“关键看你为什么这样做，以及它是否干扰了你生活的其他方面。这才是决定这对你是好是坏的关键，”瓦卡罗说。

　　在车里减压不仅仅是摆脱压力。人们每天接收的信息量如此庞大，使得一段安静的停顿变得更加必要且有益。

　　“我们总是同时应付太多事，很少花时间让节奏慢下来，”泰兹说，“试着找到那些片刻，能让生活更快乐、更愉悦、更充实。”

　　别把它看成停滞，不如看作是在为自己加油。

　　本文由路知网原创发布，未经许可，不得转载！

　　本文链接：https://m.yrowe.com/td/107328.html