【编者按】在快节奏的现代生活中，如何高效规划人生、实现目标成为许多人关注的焦点。美国多栖才女伊萨·雷（Issa Rae）以一本简单的笔记本，串联起她的个人与职业梦想，将新年第一天视为“超能力日”，通过系统记录与定期回顾，一步步将愿景变为现实。她的方法不仅被神经科学和心理学研究证实有效，更与众多商业领袖的成功秘诀不谋而合。无论是写下具体目标，还是给自己写一封信，关键在于用清晰的方向感对抗日常的混沌，让每一步行动都充满意图。以下带来伊萨·雷的独家目标管理法，或许能为你新一年的成长注入灵感。

　　伊萨·雷分享了一套她验证过的、能为自己奠定成功基础的方法。

　　这位41岁的编剧、演员、制片人兼企业家向CNBC Make It透露，她每年年初都会在笔记本里分门别类地整理自己的目标和想法，并在六个月后回顾，检查进展。

　　雷通常是个大忙人。她共同创作、共同编剧并主演了HBO剧集《不安感》，该剧于2016年首播，2021年完结。她还参演了多部电影，制作了其他影视作品，并创办了多家企业，包括制作公司Hoorae Media、Viarae Prosecco起泡酒、护发品牌Sienna Naturals以及加州连锁咖啡馆Hilltop Coffee and Kitchen。

　　“元旦是我的‘超能力日’，”雷说道，她还将在周日的第60届超级碗期间出演TurboTax的广告。“那一天，一切皆有可能。所有事情都能完成。我会翻看[旧的]笔记本，汇总我记下的想法，判断哪些可行、哪些能够实现，然后设定那些目标。”

　　雷表示，她会分别记下个人目标和职业目标，然后写下自己的决心。“决心我控制在三到四个，而且非常笼统，比如‘多读书’、‘变得更好’。但职业和个人目标其实非常具体。”（雷拒绝分享这些具体目标的例子。）

　　雷说，如果她在一年中的其他时候对某个目标或决心有了想法，她会特意记下来以免忘记。“最好的想法总是在我放松的时候出现，”她说，“我身边总是带着笔记本。”

　　雷称自己“不擅长长远思考”，并表示“建立例行程序，对我的目标保持非常、非常清晰的意图”有助于她保持自律。

　　从美国广播公司《创智赢家》节目的长期投资者评委、FUBU创始人兼首席执行官戴蒙德·约翰，到亿万富翁理查德·布兰森，众多商界名人都曾谈到写下目标的重要性。神经科学家和心理学家表示，这个简单的练习可以让你更容易实现目标，帮助你制定清晰的计划并更好地跟踪进展。

　　神经科学家兼作家艾琳·克拉博夫在1月27日告诉CNBC Make It，你甚至可以尝试用给自己写一封信的方式，来取代那些罗列要点的目标清单。她说，这个练习可以帮助你灌输一种你可能缺乏的动力和自信。

　　克拉博夫说，当你设定开放式、大局观的目标时，给自己写信通常最有效。像“今年我将拥抱新的、令人兴奋的经历”这样的陈述，可能比“今年我将去三个国家旅行”这样僵化、不可调整的目标，带来更多的灵活性和满足感。

　　然后，克拉博夫说，一旦你给自己下达了指令，“每天都要朝着那个意图尽你最大的努力。”“你会朝着那个方向取得进展，但有时进展的方式会与你预想的不同。”

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